Анастасия, расскажите, как понять, что человек столкнулся с эмоциональным выгоранием?
Выгорание происходит, когда мы занимаемся чем-то долгое время, а потом перестаём получать от этого удовольствие. Взрослым это свойственно чаще, чем подросткам, потому что они долго находятся на одной и той же работе. Если люди идут на работу с неохотой, заставляют себя, то возможно, что они выгорели. Дети же пока ищут себя.
Что бы вы посоветовали сделать, чтобы избежать выгорания?
Полезно периодически анализировать деятельность: хорошо ли я отношусь к тому, чем занимаюсь, доставляет ли мне это удовольствие.
Что делать, если у тебя выгорание?
Снять эмоциональное напряжение. Проанализировать, как ты дошёл до этого. Стоит сделать перерыв в работе или послушать музыку, погулять по улице, посмотреть на людей, подышать воздухом, восстановить силы.
Услышав точку зрения психолога и рассказ Дарьи, мы приходим к выводу, что главное слушать себя. Чтобы научиться этому, в «Океане» проходит курс «Эмоциональный интеллект», направленный на умение определять не только свои эмоции, но и других. На этих занятиях ребятам рассказывают, как понимать, когда и почему они устают, и как анализировать своё состояние.